冬季，晝夜溫差加大，氣溫逐漸下降。氣溫下降，特別是寒冷空氣的刺激，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，引起血壓升高和血管阻塞，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

在氣溫下降的季節(jié)，人們往往會(huì)攝入更多高熱量食物，這可能引起膽固醇和血脂升高，也增加了心腦血管疾病的發(fā)病率。

同時(shí)，冬季，北半球晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間減少，會(huì)影響人的情緒，情緒波動(dòng)也是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。

常見(jiàn)的心腦血管疾病包括：腦梗死、腦出血、心肌梗死、不穩(wěn)定心絞痛等。

因此，冬季，大家一要注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫寒冷環(huán)境中。二要均衡膳食，提倡少鹽、少油、少糖，注重飲食多樣化，每天攝入不超過(guò)1個(gè)拳頭大小的肉；兩個(gè)拳頭大小的主食；三個(gè)拳頭大小的水果，四個(gè)拳頭大小的蔬菜。三要適度運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極等，以促進(jìn)血液循環(huán)。四要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)。五要定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，尤其是既往有血壓、血脂、血糖異常的患者，如出現(xiàn)明顯波動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。

腦血管意外一般較為兇險(xiǎn)，公眾該如何識(shí)別？突發(fā)腦血管意外后我們?cè)撛趺崔k？哪些人更容易發(fā)生腦血管意外？又該如何預(yù)防？

腦血管意外，也就是腦卒中，是一種急性腦血管疾病，以缺血性腦卒中為主。

腦卒中的救治如同跟時(shí)間賽跑，早期發(fā)現(xiàn)、快速急救，至關(guān)重要，可有效提高搶救成功率，降低死亡率和殘疾率，減少并發(fā)癥。

識(shí)別腦卒中典型癥狀，請(qǐng)大家記住“120”口訣，“1”是指看一張臉，即看他的面紋是否對(duì)稱，有的人會(huì)出現(xiàn)口角兩邊不對(duì)稱或一邊的面紋變淺。“2”是兩只胳膊或兩條腿，看他走路是否發(fā)飄，一側(cè)胳膊是否無(wú)力。“0”指聆聽(tīng)，即看他說(shuō)話是否不利落。

一旦出現(xiàn)上述任何一項(xiàng)癥狀，患者及家屬應(yīng)立即撥打120急救電話，盡快將患者送到有救治能力的醫(yī)院。目前，多數(shù)醫(yī)院都已建立了腦卒中救治綠色通道，可以對(duì)腦卒中患者進(jìn)行有效救治。

等待急救車到來(lái)前，要避免幾個(gè)錯(cuò)誤行為：第一，他人不要隨意搬動(dòng)患者，不搖晃、不刺激；第二，不大聲叫喊，大聲叫喊會(huì)導(dǎo)致患者緊張，進(jìn)而使其血壓升高，引起更嚴(yán)重的問(wèn)題；第三，不喂藥、喂食。很多腦卒中患者，長(zhǎng)期血壓、血糖、血脂沒(méi)有得到有效控制，或沒(méi)有遵醫(yī)囑服藥，此時(shí)給他服用降壓藥、阿司匹林等會(huì)影響救治。

腦卒中危險(xiǎn)因素包括：高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、心律異常（房顫）、冠心病、腦卒中家族史，以及吸煙酗酒和其他不健康的生活方式等。

具備以上一種及多種危險(xiǎn)因素，既往有腦卒中史、短暫腦缺血發(fā)作者，是腦卒中的高危人群。

腦卒中是一種可防可治的疾病。大家要養(yǎng)成健康的生活方式，定期進(jìn)行腦卒中危險(xiǎn)因素篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療，可有效防治腦卒中。

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