樂動體育籃球訓練營的學員們在經過一段時間的訓練后，籃球的技術水平與相關的戰術意識都得到了全面的提高。在比賽中，就有不少神射手涌現，他們能夠在三分線外頻頻得分，堪稱“小庫里”，但這并不意味著防守方學員就束手無策了，他們在領略到神射手的威力后，采取了兇猛的防守戰術，只要對方一拿到球，他們就會一群人上來進行包夾。

一群人的包夾總會讓人很難受，對于精英班的學員來說他們很不適應這樣的防守，也很難控住球，要么被對手搶到球，要么在護球的時候走步失誤。這是學員們在接受進階訓練時必然要遇到的一個難題，教練自然也看在眼里，并且已經想好了解決難題的辦法，所以在今天的訓練當中，教練要帶領大家破解這個難題。

教練告訴學員，面對對手的包夾，首先一定要保持冷靜，不能把球暴露，應該穩住支撐腳，避免走步，然后來回擺動身體躲避對手的抄截。在這個過程中，學員們要想穩住支撐腳，就必須有一個強大的核心力量來牽扯住腿部，所以教練讓學員進行了一個送髖的動作，為了讓學員在這個訓練過程中更好地感受到核心力量對腿部的幫助，教練讓學員們雙腿之間夾著一張白紙，為了在送髖的過程中不讓白紙落下，學員們必須同時運用到腹部與腿部的力量。教練在這個訓練之后，再讓學員們模擬包夾時，學員們面對包夾確實可以在躲避抄截的過程中避免走步。

不過只能夠躲避抄截，無法開展進一步的動作也不能夠算是成功的護球，所以教練認為要想擁有一個出色的護球能力，出色的技術動作是不可或缺的。一般我們處于被包夾的狀態時都是剛剛接到球，還沒起步，所以教練認為可以通過一些假動作來扯開空間，然后選擇傳球或者是突破。教練建議學員們首先進行低度運球，盡可能地不讓對手一伸手就夠著球，然后視包夾情況進行慢速的前后或者左右護球，再假裝加速，這時候會至少有一名防守球員跟隨我們改變重心，我們突然向這名防守球員原先位置移動，就出現了空當，完成護球。

教練告訴學員們，當我們護球的技術逐步提升的同時，也要在實戰對抗逐步增強對包夾的適應性，并且培養信心，因為教練還認為球員面對包夾時能夠臨危不亂很重要。